Über Legstrengthrunning
Deine Quelle für wissenschaftlich fundiertes Beinmuskulatur-Training und Laufvorbereitung in der Schweiz
Unsere Geschichte
Legstrengthrunning entstand aus einer einfachen Erkenntnis: Viele Jogger trainieren ihre Beine ineffektiv oder gar nicht gezielt. Das führt zu Verletzungen, Leistungsplateaus und unnötiger Frustration. Wir wollten das ändern.
Unser redaktionelles Team hat sich zum Ziel gesetzt, hochwertiges Wissen über spezifisches Beinmuskulatur-Training für Läufer zugänglich zu machen. Basierend auf Sportmedizin, Trainingswissenschaft und praktischer Erfahrung von Läufern in der Schweiz und darüber hinaus.
Wir glauben, dass starke Beine nicht nur schnellere Zeiten bringen, sondern auch langfristige Gesundheit und Freude am Laufen fördern. Deshalb veröffentlichen wir regelmäßig detaillierte Guides, Trainingspläne und Übungsanleitungen.
Unsere Mission
Wir möchten Läufern und Sportbegeisterten in der Schweiz ermöglichen, ihre Beinmuskulatur effektiv und sicher zu stärken. Durch evidenzbasierte Inhalte, praktische Trainingsanleitungen und unterstützende Gemeinschaft wollen wir jeden Jogger befähigen, sein volles Potenzial zu entfalten.
Unsere redaktionelle Linie ist transparent, wissenschaftlich fundiert und frei von kommerzieller Beeinflussung. Wir schreiben für Läufer, nicht für Marketingbudgets.
Unser Team
Marcus Schäfer
Gründer & Chefredakteur
Experte mit 12 Jahren Erfahrung in Laufverletzungsprävention. Marcus hat während seiner Karriere über 2000 Läufer beraten und trainiert. Sein Fokus liegt auf der Übersetzung komplexer sportwissenschaftlicher Erkenntnisse in verständliche, praktische Anleitungen für Hobbyläufer.
Julia Keller
Trainerin & Redakteurin
Zertifizierte Lauftrainerin und selbst ambitionierte Marathonläuferin (persönliche Bestzeit 2:58). Julia entwickelt unsere praktischen Trainingspläne und führt regelmäßig Feldtests durch. Sie versteht die Herausforderungen, die Läufer in der Praxis erleben, und übersetzt diese in konkrete Lösungen.
Thomas Riedel
Sportwissenschaftler
Sportwissenschaftler mit Spezialisierung auf Kraft- und Ausdauertraining. Thomas recherchiert die neuesten Studien und stellt sicher, dass all unsere Inhalte auf aktueller Wissenschaft basieren. Er schreibt regelmäßig tiefgehende Artikel zur Trainingsphysiologie und zur Optimierung von Trainingsprotokollen.
Laura Müller
Community & Social Media
Laura verbindet unsere Leser mit der Legstrengthrunning-Community. Sie moderiert Diskussionen, antwortet auf Fragen und sammelt Feedback von Läufern aus der ganzen Schweiz. Ihr Ziel ist es, einen unterstützenden Raum zu schaffen, in dem sich Läufer austauschen und voneinander lernen können.
Unsere Werte
Wissenschaftlichkeit
Alle unsere Inhalte basieren auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährter Praxis. Wir zitieren Quellen transparent und vermeiden Pseudowissenschaft.
Transparenz
Wir legen offen dar, wer wir sind, wie wir arbeiten und wofür wir stehen. Redaktionelle Unabhängigkeit und Neutralität sind uns heilig.
Gemeinschaft
Wir bauen eine unterstützende Community von Läufern auf, die sich gegenseitig helfen, informieren und motivieren. Gemeinsam sind wir stärker.
Redaktionelle Grundsätze
Evidenzbasiert
Wir schreiben basierend auf Forschung, Feldtests und bewährten Praktiken – nicht auf Meinungen oder Marketing-Versprechen.
Praktisch Umsetzbar
Theorie ist schön, aber Läufer brauchen konkrete Übungen, Pläne und Tipps. Wir übersetzen Wissen in Handlung.
Unabhängig
Wir haben keine Geschäftsinteressen und verkaufen keine Produkte. Unsere Empfehlungen orientieren sich ausschließlich an deinem Nutzen.
Inklusiv
Ob du Anfänger oder ambitionierter Läufer bist, egal welches Alter oder Geschlecht – wir haben Inhalte für dich.
Was Läufer über uns sagen
«Die Inhalte auf Legstrengthrunning haben mein Verständnis für Krafttraining als Läufer komplett verändert. Die Trainingspläne sind konkret, wissenschaftlich fundiert und funktionieren wirklich. Nach 8 Wochen nach den Richtlinien hatte ich deutlich weniger Verletzungen und war schneller.»
Stefan Zurbrügg
Marathon-Läufer, Bern
«Ich bin Anfängerin beim Laufen und war unsicher, wie ich richtig trainieren soll. Legstrengthrunning hat mir alles erklärt – vom Aufbau der Muskulatur bis zur Prävention von typischen Anfängerverletzungen. Der Ton ist motivierend und nicht überwältigend.»
Katharina Schneider
Hobby-Läuferin, Zürich
«Als Trailrunner brauche ich starke und stabile Beine. Die Guides von Legstrengthrunning zeigen genau, welche Übungen für meine Sportart wichtig sind. Die Qualität der Erklärungen und Videos ist exzellent. Das ist meine Anlaufstelle für alles zum Thema Beintraining.»
David Schmitz
Trail-Runner, Grindelwald
«Ich hatte chronische Knieschmerzen beim Laufen. Die Artikel haben mir geholfen, meine Probleme besser zu verstehen und mein Training anzupassen. Die Erklärungen sind klar und evidenzbasiert. Wirklich hilfreich!»
Petra Klingler
10K-Läuferin, Luzern
Kontakt & Feedback
Du hast Fragen zu unseren Inhalten oder möchtest uns Feedback geben? Wir freuen uns, von dir zu hören. Unser Team antwortet auf alle Anfragen.
Adresse
Langstrasse 133
Lausanne, Schweiz
Durchschnittliche Antwortzeit: 24-48 Stunden
Entdecke unsere Trainingsinhalte
Lese unsere detaillierten Guides, Trainingspläne und Übungsanleitungen für starke Beine und bessere Laufleistung.